Krowy to robią masę na trawie ewentualnie jakiejś paszy czy czymś w tym stylu - no chyba, że w Twoich okolicach jest inaczej :D Nie wiem jak mogłeś nie podjadać po zawodach - podziwiam wręcz. Mam nadzieję, że u mnie drugim razem też tak będzie.
Adkens a TY pamiętasz mój post w którym miałeś ubrać dres, robić masę, po 3msc go ściągać i wszystkim miały opaść kopary, wyduszając z siebie jedynie "ale doj**.." Nie długo mija trzy miesiace %-) wiec mam nadzieje ze te pare kg dobiłeś na siebie :-P
[...] dajcie spokój. Popek rozegrał 3 pojedynki 7 lat temu, 1 przegrał i wygrał z goścmi co są teraz 0-3 i 1-6. Nie wiem jak można dawać szansę mu z gościem co stoczył masę walk w K1 i wygrał w MMA z takimi nazwiskami jak Slowinski, i z typami co mają rekordy 40-16. Co z tego, że może wejść na bombie. To jak Steven wejdzie na mega bombie, [...]
co do autora to widac że sie orientujesz. Rozumie że celem jest masa? ok 1000kcal na + dałeś co do zerowego zapotrzebowania więc chyba ekto jestes. Nie bardzo mi sie podoba HIIT w nietreningowe bo trosze to sie gryzie, z jednej strony dieta typowo masowa z dużą ilościa kcal, trening siłowy (co nie znaczy że masa na nim iśc nie moze, kiedys [...]
Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]
No i to jest kwestia sporna. Czytałem na tym samym forum ze można robić a6w i jednocześnie mase, że nie spali on tłuszczu i tak tylko powiększy nieco mięsnie, wzmocni brzuch. Ile ludzi tyle teorii, niektórzy tak jak Ty mówią że to jest nie potrzebne, ze jak skonczy sie robic masę to wtedy wyjdzie ładnie brzuch.
co do ostatniego tyg to trening jak narazie nie ulega zmian .. stosuje te cwiczenia ktore dotychczas najlepiej rozwijaly mase miesniowa... najwiekszym problemem z jakim sie borykam jest niestety jedzenie jestem tak zapchany ze mam problem nie tylko z jedzeniem dietetycznym ale rowniez z fast foodem czego nie probuje zjesc trwa to wiecznosc.. moja [...]
witam zaczynamy kolejny tydzien zapowiada sie tak samo jak wczesniejszy czyli od poludnia jazda miedzy jedna a druga praca a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca [...]
hahaha ogromny waga prawie ta sama a cm wzrostu jest troche wiecej u mnie .. nie badz taki skromny bo to u ciebie widac teraz jaka mase zrobiles... ja widziales jak teraz sie prowadze i jak "placka" pochlonalem hahaha no widzimy sie za miesiac niecaly a moze nawet wczesniej jak Radka na treningu odwiedze... dzisiaj w planach treninig nog
[...] i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na wiecznej masie a ja cieniutko z miską jadę %-). Zobaczymy od lipca jak ja wejdę na wieczną masę :-D Posłucham rad i spróbuję jeszcze wężej.
[...] różnicę i tak będę dodawać już stale bo nie mogę sobie pozwolić na zastój jaki miałem w poprzednim miesiącu - ponad 86kg a ja już jem 4700kcal, nie wiem na ilu skończę tą masę ale wiem że pod koniec może być ciężko :-P Po za tym, dziękuje za miłe słowa od mojego imiennika. Trening 11.11.2014r. Nogi+Brzuch A teraz już przechodząc do sedna dnia [...]
[...] przodu i nie zwisa tłuszcz zrobić priorytet na plecy 6 tygodniowy (które u mnie odstają szerokością) a następnie na klatkę (najsłabsze ogniwo) też 6 tygodni i chyba zakończę masę na sezon 14/15. Oczywiście dojadę już do końca tygodnia nogi i klatkę z bicepsem a od nowego miesiąca już poleci trening nad którym się jeszcze zastanawiam jak ustawić [...]
ta sama historia setny raz tylko zawodnik inny, i zamiast zap*****lac na sukces(bo mase juz ma) i tyrac startowac, to bierze offa na 8 miesiecy i sie rozleniwi i forma znowu bedzie w dupie, 14mr o, no niezle jajca, jak by zostal mro to bym przestal w ogole ogladac ten cyrk, 0 medialnosci, jego filmy, foty to nonstop to samo.
chyba kupie reanimatora ze wzgledu na to ze cenie regeneracje i wyznaje zasade ze miesnie nie rosna na silowni tylko podczas odpoczynku od niej. w sumie polaczylbym go z ME2 tylko Biniu czy nie zamalo kreatyny byloby w tedy?? suple bralbym tylko w dni treningowe. A gdyby z reanimatorem brac CrEster?? Cenie sobie kreatyne gdyz z dieta pomaga mi [...]
[...] a już chce mieć dobrą dietę, którą próbuje już ułożyć któryś dzień :D, ćwiczę treningiem Mawashiego, biegam, ale trudno mi jest na tych produktach co mogę spożywać robić masę i dostarczyć dla mego organizmu odpowiednio wszystkich wartości odżywczych, na innym forum dotałem coś w stylu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2398ebb1db3564cb.html [...]
[...] bokach albo na brzuchu...dopiero podnoszenie kalorii przy zachowaniu WBT 50-30-20 daje efekt w postaci masy głównie mięśniowej..tyle ps.nie wiem jak wygląda qazar i jaką ma masę mięśniową (czyli jak wiedza teoretyczna idzie z praktyką)ale wiem,że mój znajomy-dietetyk,który ostatnio dużo dobrego zdziałał na tym forum także uważa 2 g za maks bez [...]
[...] 3 - TRENING SIŁOWY Przygotowanie: Banana wrzucić do miski, rozgnieść widelcem, dodać jaja, płatki owsiane i i kakao. Całość wymieszać, tak aby stanowiło jednolitą masę. Masę wylewać na rozgrzaną, popsikaną PAMem patelnię. Można przygotowac jeden duży lub korzystniej kilka mniejszych omletów. Smażyć należy na najmniejszym ogniu z obu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest piekne wlasnie w tym sporcie:-) a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
